La perte de cheveux est un problème frustrant qui peut avoir de nombreuses causes différentes. Très souvent, un ensemble de mesures différentes doit être adopté pour traiter efficacement la calvitie. La première disposition à prendre est d’adapter le régime alimentaire et d’assurer un apport adéquat en vitamines.
Une alimentation saine est la base d’une bonne santé ! Cet article vous donne un aperçu des meilleures vitamines pour lutter contre la chute capillaire et stimuler la repousse des cheveux.
La vitamine D
Les zones circulaires chauves (Alopecia Areata) au niveau du cuir chevelu sont très souvent causées par une carence en vitamine D. Ces zones dégarnies se développent lorsque le corps ne peut pas absorber suffisamment de vitamine D. De ce fait, la régénération de nouveaux follicules pileux ralentit considérablement.
Le moyen le plus simple d’augmenter l’apport en vitamine D est de prendre un peu de soleil. 10 à 15 minutes d’exposition aux rayons U.V devraient suffire pour absorber une bonne dose de vitamine D pour une journée.
Vous pouvez également compter sur les aliments qui contiennent de la vitamine D tels que la viande et le poisson gras, les œufs et les produits laitiers, …
La vitamine A
La vitamine A est essentielle pour la croissance de toutes les cellules. Elle figure donc parmi les meilleures vitamines pour la croissance des cheveux. La vitamine A aide la peau à produire du sébum (sécrétion huileuse), qui hydrate le cuir chevelu et crée un bouclier protecteur.
Toutefois, il est important de noter qu’un excès de vitamine A peut également entraîner la chute des cheveux, il est donc essentiel de maintenir un équilibre à ce niveau. Les pommes de terre, les citrouilles, les carottes, les épinards, le lait, les œufs et les yaourts sont parmi les meilleures sources de vitamine A.
La vitamine C
La vitamine C contribue à la formation du collagène, qui est essentiel pour maintenir la souplesse des articulations et la raideur des os. Le collagène rend votre peau plus résistante et protège également la peau contre les dommages causés par l’expansion et la contraction.
Lorsque l’apport en vitamine C est insuffisant, la production de collagène ralentit. Il en résulte la perte et la décoloration des cheveux et l’apparition des rides. Pour éviter cela, vous devez inclure des sources de vitamine C dans votre alimentation. Optez pour les agrumes, les poivrons rouges, les fraises, les choux de Bruxelles et les kiwis.
Les vitamines du groupe B
Les vitamines du groupe B sont des composants essentiels lorsqu’il s’agit de cheveux volumineux. Par exemple, la vitamine B12 stimule la croissance des cheveux au niveau des glandes surrénales. La biotine (vitamine B7) répare les cheveux endommagés par l’exposition prolongée au soleil, les shampoings agressifs et la chaleur du séchoir.
Les sources de vitamine B sont les œufs, les pommes de terre, les avocats, les noix, les haricots, les céréales et les légumineuses.
La vitamine E
La vitamine E, largement présente dans de nombreux aliments, est l’une des meilleures vitamines pour la croissance des cheveux et est un grand antioxydant, c’est-à-dire qu’elle combat les radicaux libres et protège les cellules contre les agents pathogènes. Elle contribue également à redonner de l’éclat à vos cheveux, qui auraient pu être perdus à cause des dommages causés par les produits cosmétiques.
En conclusion, les vitamines sont nécessaires au bon fonctionnement de tous les métabolismes du corps, ainsi qu’à la beauté de vos cheveux. Outre ces vitamines, d’autres microéléments peuvent vous être indispensables. En cas de perte de cheveux chronique ou sévère, il ne suffira pas de tenir compte de votre alimentation. Ainsi, la greffe de cheveux pourrait être le moyen le plus efficace pour résoudre votre problème.
